春意盎然的四月，是人们外出旅游的最佳季节。出游固然是件好事，但不注意营养和休息及路途上的劳累，有不少人因此而病倒。为此，有关专家专门作出三点提示：
提示一：饮食讲究营养
人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴，而对吃往往不够重视，有的甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等作为佐餐，很容易因营养素缺乏而造成体力不支。面包、方便面、火腿肠虽然可以供应热量，但蛋白质含量较低，维生素和矿物质也比较缺乏。所以，多带几包牛奶，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素Ａ和维生素Ｂ；途中多购买些新鲜水果食用，如无水果，可随身携带维生素泡腾片，泡水饮用。
提示二：体力下降易染疾
旅途中，由于活动量的增加，对于平时难得进行体力运动的人们，极易产生疲劳感；又因在疾病多发的春季，气候多变以及饮食上的不调，很容易降低人体免疫机能而染上感冒等疾病。可准备一些维生素Ｃ的泡腾剂在途中冲饮。此外，为消除旅游途中疲劳，使积蓄在体内的乳酸得以氧化，也可适当喝点醋，吃点话梅等。
提示三：住宿防感染病菌
旅途中如对住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。在入住旅店时，首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好；如厕应尽量蹲用，也可先在马桶圈上垫上两层清洁的卫生纸；最好能自带毛巾，洗澡尽量用淋浴。
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